Y O G A

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit voller Veränderungen – körperlich, emotional und mental. Dein Körper leistet Unglaubliches, und genau deshalb verdient er liebevolle Aufmerksamkeit mit sanften Bewegungen und bewusste Entspannungseinheiten.

 

In diesem Yogakurs speziell für Schwangere lernst du einfache, wohltuende Übungen kennen, die dich stärken und flexibel halten. Sanfte Dehnungen und fließende Bewegungen lösen Verspannungen, während Atem- und Entspannungsübungen dir helfen, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen. Du lernst insbesondere deinen Beckenboden anzusteuern und zu entspannen, was für die Geburt und die Rückbildung vorteilhaft ist. Die Übungen sind im Vergleich zum normalen Yoga sanfter und langsamer und können auf dich und deinen Körper angepasst werden.

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Das erwartet dich:

• Eine Kombination aus Bewegung & Entspannung, auch um Beschwerden wie z. B. Symphysenschmerzen zu lindern

• Stärkung deiner Körperwahrnehmung & Atmung – hilfreich für Schwangerschaft und Geburt

• Ein geschützter Rahmen mit maximal 8 Teilnehmerinnen

• Keine Vorkenntnisse nötig – alle Übungen sind sanft und individuell anpassbar

• In jeder Stunde ein kurzer Austausch mit anderen werdenden Mamas

 

Nimm dir bewusst Zeit für dich und dein Baby – mit Yoga, das dich durch die Schwangerschaft trägt und dir innere Ruhe schenkt.